[Zdrowie] Jak pokonać bezsenność

Jeśli masz trudności z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, zmniejszając mimowolnie czas snu, a efektem tego jest zmniejszona sprawność organizmu w czasie dnia to znaczy, że chorujesz na bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może zasnąć, chociaż czuje się zmęczony lub ma trudności z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najdelikatniejszy hałas. Wyróżnia się trzy rodzaje bezsenności: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Funkcjonują różne metodymożliwości} na leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna. Bezsenność leczenie warto rozpocząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest odpowiednia. Przed pójściem spać, wywietrzmy pomieszczenie, z gaśmy światła lub zasłońmy okna oraz zapewnijmy sobie względną ciszę. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Istotne są regularne godziny pobudki. W niektórych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności