[Zdrowie] Jak sobie radzić z jet lagiem ?

Choroba cywilizacyjna naszych czasów. Cierpi na nią około 30-40% światowej ludności. Może być ona powodowana szybkim tempem życia, ciągłym stresem i zbyt wieloma obowiązkami w pracy. Jak podają źródła medyczne bezsenność to problemy z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Przyczyną bezsenności może być także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy objawów jet lagu. Siła syndromu jet lag zależna jest od kierunku podróży, trudniej znosimy podróże w kierunku wschodnim oraz liczby przekroczonych stref czasowych. Zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja i niemożność skupienia uwagi to symptomy jet lagu. Syndrom ten powoduje zaburzenia procesów fizjologicznych zależnych od rytmu okołodobowego oraz zaburzenia homeostazy organizmu. Zmianę strefy czasowej i związane z tym niedogodności można łagodzić odpowiednim zażyciem melatoniny, stopniową aklimatyzacją lub przyjęciem podczas lotu leków nasennych o krótkotrwałym działaniu. Uważa się, że proces adaptacji powinien wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag